I vantaggi di correre due volte a settimana

By | Settembre 30, 2021
I vantaggi di correre due volte a settimana

Hai considerato tutti i benefici che una regolare attività fisica può portarti? Ti diremo come allenarsi due volte a settimana influisce sul tuo corpo. Andare a correre tutti i giorni per fare esercizio potrebbe non essere piacevole per tutti, tuttavia correre almeno due volte a settimana è molto importante e benefico per la salute.

La corsa è uno degli esercizi fisici che porta i maggiori benefici all’organismo, poiché riesce ad attivare la stragrande maggioranza degli organi e aiuta a mantenerli sani e forti. In questa occasione conosceremo alcuni buoni motivi per incoraggiarci a fare questa pratica almeno due volte a settimana e quindi mantenere una buona salute in generale.

Motivi per cui dovresti correre due volte a settimana

Previene problemi alle ossa e al cuore

Attraverso alcune ricerche si è scoperto che prendere la sana abitudine di correre moderatamente almeno due o tre volte alla settimana può aiutare a prolungare la vita, poiché:

  • Previene la perdita di massa ossea.
  • Aiuta a controllare la pressione sanguigna.
  • Riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache.
  • Il cuore si rafforza e la circolazione migliora.
  • Può anche abbassare la pressione sanguigna e abbassare i trigliceridi e i livelli di colesterolo.

Aiuta a mantenere il peso ideale

Quando si esegue questa attività, praticamente tutto il corpo viene messo in movimento, il che è molto importante per:

  • Mantenere un peso corporeo adeguato.
  • Controlla i livelli di zucchero nel sangue.
  • Tonificare i muscoli.

Genera felicità e tranquillità nelle persone

Le persone che si dedicano alla pratica della corsa come sport o semplicemente come modo di fare esercizio fisico possono beneficiarne mentalmente:

  • Può essere un buon modo per dimenticare i tuoi problemi e rimanere calmo.
  • Aiuta a migliorare la nostra salute mentale e il nostro umore.
  • Ci aiuta a riposare e dormire meglio .

Se lo facciamo, possiamo provare una grande sensazione di benessere, poiché durante la corsa viene rilasciata una sostanza chiamata endorfina, che è responsabile di portare quel benessere al cervello.

Aiuta a sviluppare la creatività

Secondo un gran numero di indagini svolte al riguardo, si può affermare che …

  • La corsa aiuta a migliorare il pensiero creativo.
  • Può aumentare la resistenza cardiorespiratoria.
  • Potrebbe aumentare alcune abilità cognitive, come l’apprendimento spaziale.

6 cose da evitare dopo una corsa

Conclusione

In generale, fare esercizio fisico regolarmente è estremamente benefico per la salute e, nello specifico, andare a correre, come abbiamo visto, ci porta numerosi vantaggi. Coraggio, non è mai troppo tardi per iniziare!

Ricordati di consultare uno specialista in caso di domande. Il solo fatto di fare esercizio fisico non sostituisce l’applicazione di alcun trattamento medico.

Avviso:

Il materiale in questo sito ha lo scopo di essere di uso informativo generale e non intende costituire un consiglio medico, una diagnosi probabile o trattamenti raccomandati.

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