Proprietà del limone e benefici

By | Novembre 21, 2022
proprietà del limone

Un particolare sull’uso del limone (Citrus limon) era l’assunzione del limone da parte dei marinai. Ciò era dovuto all’apporto di vitamina C che forniva loro, essenziale per mantenere livelli adeguati durante la permanenza in mare. Ma, come vedremo in questo articolo, il limone è utile per molte altre cose. In questo articolo spiegheremo le proprietà del limone, il valore nutrizionale e i suoi benefici per la salute. Vediamo di seguito questi e altri dettagli.


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Che cos’è il limone?

Il limone è il frutto dell’albero di limoni. Il suo sapore è molto acido e ha un odore forte, facile da distinguere. È uno dei frutti che si possono ottenere in qualsiasi periodo dell’anno. Nel caso dell’albero, di solito ha le spine ed è di colore verde, così come il frutto, anche se alcuni limoni possono diventare giallastri quando sono maturi. Una cosa che spicca del limone è la sua capacità di mantenere un buono stato di conservazione, anche all’aria aperta, il che contribuisce al suo maggiore utilizzo come fonte di alcune vitamine e minerali.

Valore nutrizionale del limone

Il limone possiede una grande quantità di vitamine e minerali. Tra questi nutrienti spicca la vitamina C, che raggiunge i 50 milligrammi. Fornisce anche vitamine A e B6, anche se le quantità non raggiungono 1 milligrammo. Fornisce inoltre sodio, ferro, magnesio e calcio, tutti in piccole quantità. Il minerale che spicca maggiormente è il potassio, che supera i 130 milligrammi. Tutte queste quantità si basano su una porzione di 100 grammi di limone.

  • Calorie: 29
  • Acqua: 89%
  • Proteine: 1,1 grammi
  • Carboidrati: 9,3 grammi
  • Zucchero: 2,5 grammi
  • Fibra: 2,8 grammi
  • Grassi: 0,3 grammi

Le proprietà del limone

I componenti del limone gli conferiscono diverse proprietà. La National Library of Medicine indica quali sono i più importanti:

  1. Antiossidanti. Non c’è dubbio che questa capacità si distingua grazie alla notevole quantità di vitamina C che possiede.
  2. Regolamentazione. Il funzionamento del sistema nervoso e cardiovascolare dipende in larga misura dalla presenza di potassio. Il limone ne ha una buona razione.
  3. Immunoprotettivo. Poiché contiene vitamina A, contribuisce ad aumentare la quantità di anticorpi, essenziali per proteggere la salute.
  4. Coagulanti. Grazie al calcio che fornisce all’organismo, migliora la densità del sangue e la mantiene ai giusti livelli.
  5. Rafforzamento. I minerali aiutano le ossa. Questi includono calcio, fosforo e magnesio.
  6. Ossigenante. Poiché fornisce ferro, contribuisce ad aumentare la quantità di emoglobina nell’organismo, permettendo all’ossigeno di raggiungere tutto il corpo.

Limone proprietà e benefici

Grazie alla sua disponibilità e alle sue proprietà, il limone è un alimento molto utile per la salute. Il limone è un frutto aspro che fa parte delle case della maggior parte delle persone in tutto il mondo. Questo agrume ha un sapore particolare che si sposa molto bene con bevande e cibi. Inoltre, i benefici del limone lo rendono uno dei migliori alleati per la salute. Il limone è noto soprattutto per il suo elevato contenuto di vitamina C, complessi vitaminici B, calcio, ferro, magnesio, potassio e fibre. È stata utilizzata in medicina fin dall’antichità e attualmente esistono diversi studi scientifici che ne supportano i benefici. Uno dei principali benefici del limone è la sua capacità di alcalinizzare l’organismo e di regolare il pH. Al giorno d’oggi molte persone seguono una dieta acida, per cui si consiglia di consumare il limone per contrastare questa acidità. Ci sono molti altri vantaggi del consumo di limone, conoscete tutte le proprietà del limone?

1. Il limone è diuretico

Il limone è uno degli alimenti più benefici per la salute e può essere utilizzato per trattare diversi disturbi. Grazie al suo elevato contenuto di antiossidanti, vitamine e minerali, è un alimento diuretico. Pertanto, aiuta a eliminare i liquidi e le sostanze tossiche trattenute nell’organismo. Grazie a questo beneficio, è altamente raccomandato per depurare l’organismo e prevenire molte malattie.

2. Purifica il sangue

I suoi antiossidanti aiutano a pulire le arterie e a purificare il sangue. Questo facilita l’eliminazione delle scorie e delle sostanze tossiche presenti nel flusso sanguigno, prevenendo le malattie legate al sistema circolatorio e cardiovascolare. Serve anche a integrare il trattamento di malattie come il colera e la malaria.


3. Abbassa la febbre

Bere acqua calda con limone è ideale per controllare la febbre in caso di influenza. Pertanto, questo rimedio aiuta ad aumentare le difese e a ridurre la temperatura corporea, perché aumenta la sudorazione.

4. Combatte l’ipertensione arteriosa

Chi soffre di pressione alta e beve spesso acqua e limone riduce notevolmente questo problema. Questo beneficio è dovuto all’elevato contenuto di potassio, che aiuta a combattere la ritenzione di liquidi e quindi a ridurre la pressione sanguigna. Uno studio pubblicato sull’International journal of cardiology parla di come il limone possa essere una terapia alternativa per l’ipertensione. Esistono anche diversi studi scientifici che sostengono la capacità dei limoni e della vitamina C di favorire la salute cardiovascolare.

5. Infezioni alla gola

Il limone è noto per le sue proprietà antibiotiche e antivirali. Per questo motivo, può essere d’aiuto quando si tratta di trattare vari disturbi della gola. In questi casi, è considerato un alleato prezioso, che può essere utilizzato e applicato in modi diversi: La prima opzione consiste nel preparare un tè caldo al limone e sorseggiarlo. La seconda opzione consiste nell’estrarre il succo e fare dei gargarismi. Questo rimedio va ripetuto più volte al giorno, aiutando così a combattere i disturbi della gola.

6. Problemi respiratori

Grazie all’elevato contenuto di vitamina C e alle sue proprietà antibiotiche e antivirali, il limone è anche uno dei migliori alleati della salute delle vie respiratorie. Questo frutto aiuta a pulire le vie respiratorie e rafforza il sistema immunitario, il che può essere positivo per affrontare malattie come l’asma, la bronchite e altri problemi respiratori.

7. Ricco di antiossidanti

Gli agrumi contengono composti fenolici e vitamina C con un forte effetto antiossidante.
Il limone contiene vitamina C e altri importanti antiossidanti che combattono i radicali liberi e possono prevenire alcune malattie. È anche un buon alleato per prevenire l’invecchiamento precoce.

8. Problemi di stomaco

Il limone serve a regolare il pH del corpo e, grazie a questo, aiuta anche a combattere diversi tipi di problemi di stomaco.
Ad esempio, è indicato nei casi di:

  1. Gonfiore.
  2. Costipazione.
  3. Indigestione.
  4. Parassiti dello stomaco.
  5. Nausea.
  6. Acidità.

9. Aiuta a perdere peso

Uno studio suggerisce che il contenuto di polifenoli del limone può aiutare la perdita di peso nelle diete ad alto contenuto di grassi.
Le persone che adottano abitudini salutari per perdere peso dovrebbero includere più limone nella loro dieta. Questo frutto aiuta a ridurre il grasso corporeo, elimina le sostanze tossiche dall’organismo e fornisce una sensazione di sazietà. In questo caso, si consiglia di bere acqua calda a stomaco vuoto.

10. Cura dei denti

Il succo di limone può ridurre il dolore del mal di denti se applicato direttamente sulla zona dolente. È utile anche in caso di gengive sanguinanti, oltre a essere un ottimo alleato per sbiancare i denti e combattere l’alito cattivo. Ma come per ogni altra cosa, non bisogna abusare del suo uso diretto per non correre rischi, in quanto l’acido potrebbe intaccare lo smalto dei denti a lungo termine.

Controindicazioni del limone

Sebbene il consumo di limone contribuisca a migliorare la salute, può anche causare effetti negativi. Ad esempio, se consumato troppo spesso o in quantità elevate, può influire sullo stato dei denti, soprattutto riducendo la presenza di smalto. Anche la zona addominale è compromessa, con possibili dolori, infiammazioni e persino irritazioni, che possono portare a malattie. Allo stesso modo, la pelle può essere ridotta nella sua capacità di combattere gli effetti dei raggi ultravioletti.  Per tutti questi motivi, il consumo di limone dovrebbe sempre essere fatto con moderazione. Inoltre, i seguenti gruppi devono astenersi dal consumo.


  1. Può colpire l’apparato digerente e lo stomaco è uno degli organi più a rischio.
  2. Donne in gravidanza. Può essere dannoso sia per la madre che per il bambino. L’uso è sconsigliato anche durante l’allattamento.
  3. Persone con problemi di stomaco. Perché può peggiorare i sintomi della malattia.

Il limone è uno dei frutti che dovremmo sempre includere, in piccole quantità, nella nostra dieta. Questo favorisce notevolmente la salute.

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