Cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere alcolici

By | Maggio 14, 2021
Cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere alcolici

Forse il tuo bicchiere di vino notturno si è trasformato in due o tre. O stai esagerando con la birra e hai la pancia per dimostrarlo. Sebbene i benefici possano variare notevolmente da persona a persona, prendersi una pausa di un mese dall’alcol può fare bene al corpo, se per sempre è ancora meglio. Eliminare l’alcol se si beve in eccesso può apportare benefici alla salute del fegato, del cuore e della composizione corporea.

Le attuali linee guida dietetiche raccomandano che l’alcol dovrebbe essere consumato con moderazione – fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini. Il consumo di alcol è stato collegato a tumori della testa, del collo, dell’esofago, del fegato, della mammella, del colon e del retto.

Sollievo del fegato

La cirrosi epatica può verificarsi nel tempo in coloro che bevono eccessivamente.

“Non succede in un giorno, ma per chiunque beva in eccesso, molto più di due bicchieri al giorno per gli uomini e uno al giorno per le donne, ci sono cambiamenti di grasso nel fegato, quindi quando smetti di bere, questi cambiamenti sono reversibili e il fegato può tornare alla normalità”.

Il fegato è un organo tollerante, ben incline ai cambiamenti positivi possono verificarsi entro poche settimane dall’astenersi dall’alcol.

“Il fegato cosi può concentrarsi sugli altri suoi compiti, come abbattere altre tossine prodotte dal corpo, metabolizzare i grassi e gli ormoni in eccesso che devono essere scomposti”.

Diminuisci il rischio di malattie cardiovascolari

L’alcol viene metabolizzato dal fegato e da un enzima chiamato deidrogenasi. Tuttavia, quando si beve in eccesso, l’enzima viene saturato e viene metabolizzato da un enzima diverso.

“Quando viene metabolizzato da questo diverso percorso, produce molti radicali liberi che è noto per ossidare il colesterolo cattivo (LDL), e quando l’LDL viene ossidato si deposita sulle arterie carotidi formando un blocco”.

D’altra parte, se bevi con moderazione, l’alcol non ha alcun effetto sulle LDL e aumenta invece il colesterolo buono (HDL).

“Bere uno o due bicchieri di vino una o due volte alla settimana ha dei benefici per la salute, soprattutto per gli uomini sopra i 40 anni; riduce il rischio di malattie cardiovascolari … per le donne puoi ottenere questi benefici in qualsiasi momento, non dipende dall’età”.

Tuttavia, osserva che le persone di origine cinese e indiana non hanno nessun beneficio dal bere alcolici a causa di una ragione genetica che non è chiaramente nota.

“La linea di fondo è, proteggere il cuore con una bassa quantità di alcol, ma aumentare il rischio di malattie cardiovascolari con una quantità elevata di alcol”.

Per migliorare ulteriormente il tuo cuore quando elimini l’alcol, suggerisce di aggiungere esercizio, che aumenta anche il colesterolo buono.

La tua pelle potrebbe schiarirsi

Entro pochi giorni dall’eliminazione dell’alcol, noterai che la tua pelle appare e si sente più idratata. Questo perché l’alcol è un diuretico e ti fa urinare di più.

L’alcol riduce anche la produzione del corpo di un ormone antidiuretico, che aiuta il corpo a riassorbire l’acqua. (Meno acqua nel corpo equivale a una pelle secca.)

Anche altre condizioni della pelle, come forfora, eczema o rosacea, possono migliorare.

Riduci il rischio di cancro

Un rapporto elenca l’alcol come un noto cancerogeno per l’uomo nel suo Rapporto sugli agenti cancerogeni.

Il rapporto afferma che il rischio di una persona di sviluppare un cancro associato all’alcol aumenta con la maggiore quantità di alcol che beve regolarmente nel tempo. Vengono mostrati i collegamenti tra il consumo di alcol e lo sviluppo dei seguenti tipi di cancro:

  • Testa e collo
  • Esofageo
  • Fegato
  • Seno
  • Colon retto

Mangerai meno a cena

Secondo uno studio, l’alcol è uno dei maggiori fattori di eccesso di cibo.

Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che l’alcol aumenta i nostri sensi. I ricercatori hanno scoperto che quando le persone bevevano alcol pari a circa due drink, mangiavano il 30% in più di cibo rispetto a coloro che ricevevano una soluzione salina.

Anche una lieve intossicazione può aumentare la tua attività cerebrale nell’ipotalamo, rendendoti più sensibile all’odore del cibo e spingendoti a mangiare di più.

Perdi peso

Mentre l’alcol è ricco di calorie e vino, birra e bevande miste aggiungono zucchero alla propria dieta, eliminarlo può o non può aiutare a perdere peso.

“Ancora una volta, dipende da quale sia il consumo di alcol di base. Se i bevitori più pesanti rimuovono l’alcol per un periodo di tempo più lungo, potrebbero vedere perdita di peso, miglioramento della composizione corporea, meno grasso nello stomaco, miglioramento dei trigliceridi (una delle particelle di grasso nel sangue).

A volte basta ridurre il consumo di alcol per perdere peso.

Dormirai più profondamente

Uno studio recente ha scoperto che bere prima di coricarsi aumenta i modelli di onde alfa nel cervello, un tipo di attività cerebrale che di solito si verifica quando sei sveglio ma a riposo.

Il risultato? Sonno disturbato.

Un’altro studio ha rilevato che mentre l’alcol può aiutare le persone ad addormentarsi più rapidamente e profondamente all’inizio, rovina seriamente la qualità del sonno dopo quel periodo di riposo iniziale.

All’inizio potresti girarti e rigirarti, ma smetti di bere alcolici e il sonno probabilmente ti farà sentire più riposato e agitato il giorno successivo.

I sottoprodotti di un sonno migliore: miglioramento dell’umore, concentrazione e prestazioni mentali. Gli atleti professionisti hanno imparato che dormire bene li fa giocare ancora meglio.

“Prendersi una pausa dal bere alcolici, anche se è solo per un paio di settimane, è una buona idea, soprattutto se si consuma regolarmente più del limite giornaliero consigliato”.

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