Cosa sono le calorie vuote?

By | Maggio 14, 2021
Cosa sono le calorie vuote

Dobbiamo prestare particolare attenzione agli alimenti che vengono elaborati o hanno un alto contenuto di grassi, sia perché il loro abuso non fa bene alla nostra salute sia perché hanno calorie vuote.

Ogni giorno sempre più persone sono consapevoli dell’importanza di prendersi cura del cibo per migliorare la salute, sempre più persone si rendono conto che dobbiamo tutti prenderci cura della nostra dieta, anche se non abbiamo gravi problemi di salute, siamo in sovrappeso o vogliamo dedicarci allo sport in modo professionale.

Tutto ciò che mangiamo ha un effetto sul nostro corpo, quindi è meglio conoscere bene quali sono gli alimenti che meglio si adattano alla nostra salute e con i quali otterremo vitamine, proteine, carboidrati e altri nutrienti per sentirci forti e sani.

Potresti non essere ancora completamente convinto dell’importanza di prenderti cura della tua dieta su base di routine, ma dovresti essere consapevole che il consumo eccessivo di alimenti trasformati, fast food, bevande zuccherate o cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri può avere effetti, forse non a breve termine, ma a lungo termine, causando malattie come diabete, colesterolo e problemi cardiovascolari, una delle principali cause di morte oggi nei paesi sviluppati.

Pertanto, è essenziale che tu faccia attenzione alla tua dieta. Né dovresti ossessionarti, ma è importante che tu sappia quali tipi di alimenti dovresti mangiare e combinare, al fine di ottenere una dieta sana ed equilibrata per il bene del tuo corpo.

Se inizi a indagare sulla questione, sentirai sicuramente parlare delle cosiddette calorie vuote e ti chiederai cosa significhi veramente questo termine e quali alimenti le contengono. Le calorie vuote sono quelle che contengono gli alimenti che hanno un grande apporto energetico e pochissimi nutrienti, vitamine o altri benefici per il nostro organismo.

Pertanto, consumando questi alimenti non contribuiamo a guadagnare in termini di salute, né ci forniscono quelle vitamine e sostanze nutritive di cui abbiamo bisogno per il suo corretto funzionamento, ma aggiungeremo semplicemente zuccheri e grassi saturi che il nostro corpo non necessita e non può elaborare, permettendoci di ingrassare e contribuire all’acquisizione di malattie pericolose come il diabete, il colesterolo o le malattie cardiovascolari, legate o meno all’obesità.

Forniscono calorie ma non nutrienti

Gli alimenti che contengono calorie vuote sono quelli ultra processati, come pasticceria industriale, fast food, piatti precotti o bevande zuccherate con o senza gas (come la maggior parte dei succhi di frutta) e alcolici. Cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere alcolici

Pertanto, il consumo di questi alimenti ci contribuisce a mangiare e bere calorie vuote, cioè ci forniscono molta energia ma pochissimi benefici per la nostra salute, quindi dobbiamo evitarle con il consumo di cibi che ci forniscono vitamine, proteine ​​e carboidrati, oltre agli altri nutrienti, di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare normalmente.

Pertanto, è meglio cercare di evitare di mangiare cibi con queste cosiddette calorie vuote. Anche se non vuoi eliminarli completamente dalla tua dieta, perché ti piacciono o perché a volte non hai altra scelta per mangiare o bere, è meglio utilizzarle in modo limitato.

Pertanto, il problema si troverebbe nell’abuso di cibi che contengono queste calorie vuote e, inoltre, conducendo una vita sedentaria e non compensandole con il consumo di cibi che hanno i benefici necessari per prendersi cura della propria salute.

Se hai ancora dubbi su come seguire una dieta sana ed equilibrata o su quali alimenti dovresti evitare per il consumo ripetuto di calorie vuote, non esitare a consultare un professionista della salute o della nutrizione circa la migliore dieta da seguire secondo le tue condizioni di salute, età, attività fisica e obiettivi.

Solo così, e seguendo costantemente i consigli, raggiungerai gli obiettivi che ti sei prefissato per la cura del tuo corpo e della tua salute in generale, per sentirti bene (sia dentro che fuori), allo stesso tempo sentirsi più agile, meno gonfio e con più forza per affrontare la tua giornata, grazie a una dieta sana ed equilibrata può aiutarti a sentirti meglio sotto tutti gli aspetti.

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