Calorie degli agrumi

By | Dicembre 28, 2021
Calorie degli agrumi

Questo tipo di frutta, oltre ad essere ideale per le diete dimagranti, racchiude una moltitudine di benefici, tra i quali spicca che sono un’ottima fonte di vitamine e minerali.

Gli agrumi sono frutti dal sapore acido o agrodolce che hanno una moltitudine di vitamine, minerali e benefici per il corpo e, naturalmente, sono i più salutari. Inoltre sono molto succosi e aromatici. Nascono in piccoli alberi che fioriscono in primavera e danno frutti in autunno e in inverno. Gli agrumi più conosciuti sono:

È curioso, ma gli agrumi hanno avuto origine venti milioni di anni fa in Asia e da allora la sua espansione è arrivata fino ai nostri giorni, diventando un alimento base e salutare di una dieta sana ed equilibrata. Come se non bastasse, gli agrumi sono ottimi alleati della salute grazie agli alti livelli di vitamina C che possiedono.

Gli agrumi fanno ingrassare? Calorie degli agrumi

Per conoscere le calorie degli agrumi, bisogna analizzarle attentamente una per una, poiché non tutte contengono lo stesso valore nutritivo. Qui ti sveliamo le calorie degli agrumi più comuni in modo che tu possa scegliere quello che più ti piace.

In primis l’arancia, un agrume tra i più conosciuti e ricorrenti a colazione o per evitare qualsiasi tipo di virus o influenza. L’arancia è un agrume che non ingrassa e ha pochissime calorie, quindi è ideale da mangiare tutti i giorni. Nello specifico, un’arancia di dimensioni normali ha circa 60 calorie e se mangiassi due arance al giorno, fare 10 minuti di esercizio avrebbe eliminato quelle calorie.

Troviamo invece tra gli agrumi più comuni, il limone. Questo agrume ha pochissime calorie, circa 28 calorie vengono ingerite per circa 100 grammi. Vale a dire, questo frutto può essere introdotto quotidianamente nella dieta quotidiana, ma senza abusarne, poiché è piuttosto acido e può dare nel tempo problemi gastrointestinali.

I mandarini sono inclusi anche negli agrumi e sono ideali per le diete dimagranti, poiché anche le loro calorie sono minime. Per ogni 100 grammi di questo frutto vengono ingerite solo circa 37 calorie. Oltre ad essere sano, mangiare questi tipi di frutta è l’ideale per mantenere il peso ideale. 

Il lime, invece, per ogni 100 grammi, l’organismo ingerisce solo 30 calorie poiché non ha pochissimi grassi, per ogni porzione circa 0,1 grammi. 

Simile all’arancia troviamo un altro frutto molto simile, il pompelmo, di colore più rossastro e meno aranciato. Questo agrume contiene circa 52 calorie per ogni pezzo preso.

Proprietà e benefici degli agrumi

Gli agrumi, che sono ricchi di acido folico, tra cui le sue numerose proprietà, aiutano l’organismo a stare lontano da possibili infezioni e malattie. Infatti, bere mezzo bicchiere d’acqua con una spruzzata di limone appena spremuto a stomaco vuoto aiuta l’organismo ad eliminare le tossine e a migliorarne il funzionamento. Allo stesso modo, gli agrumi hanno le seguenti proprietà e benefici.

  • Mangiare agrumi aiuta notevolmente nella cura della pelle. Gli agrumi, in particolare, le arance sono ottimi alleati della buccia affinché appaia luminosa e levigata. In effetti, sono molte le marche di cosmetici che scommettono perché tra i loro ingredienti c’è l’arancia. Questo agrume ha un grande potere antiossidante e libera la pelle dalle minacce dei radicali liberi.
  • Per quanto riguarda il sistema immunitario, anche gli agrumi aiutano. Se gli agrumi vengono consumati quotidianamente, aiuta a migliorare quell’immunità, inoltre, aiuta a prevenire l’influenza e il raffreddore. Grazie ai suoi nutrienti, infezioni e germi possono essere eliminati.
  • Gli agrumi sono una ricca fonte di fibre che migliorano l’assorbimento dei nutrienti e la digestione. La cosa migliore è che gli agrumi sono privi di grassi, sodio e riducono il rischio di malattie cardiache.
  • Mangiando agrumi, le ossa diventano più forti poiché aiutano il corpo ad assorbire più calcio e vitamina D.

Dedurre gli agrumi aiuta la produzione dell’ormone della felicità, la famosa serotonina, stimolando l’organismo ad avere uno stato di felicità, inoltre, aumenta anche i livelli di energia e di umore. Quindi, mangia agrumi!

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